立夏是二十四節氣之一，標誌着夏天來臨，一般約在每年5月5日至21日之間。香港在華南沿岸，天氣比較潮濕悶熱，立夏後氣溫會逐漸升高，濕氣漸多，對易出濕疹、皮膚敏感、便秘、熱氣人士，尤其容易造成不良影響。相反，英國在立夏後天氣仍然相對清涼，故此中醫建議的調理養生方法也會大為不同。

如果身在香港，飲食方面可以多吃具清熱解毒、利濕功效的食物，如芹菜、冬瓜、綠豆等，及多喝綠茶、菊花茶、甘草茶等，有清熱解毒、舒緩熱氣的作用。惟需要留意不宜過量攝取寒涼性食物和飲品，以免傷害脾胃，弄巧反拙。

推介三款食療給大家：

• 薏米粥：薏米粥有利濕消腫的作用，是夏季養生的好食物。薏米含有豐富的維生素B1、B2、蛋白質等，能調理脾胃，幫助排出體內的濕氣。建議食用時加入少許紅糖和桂圓，更加美味。

• 菊花茶：菊花茶有清熱解毒的功效，能幫助排出體內的熱氣和毒素。可用新鮮的菊花泡茶，或者使用乾品菊花泡茶，口感清香，適合夏季飲用。

• 冬瓜湯：冬瓜湯具有清熱解毒、利尿消腫的作用。夏季人體容易有濕氣和熱氣，喝冬瓜湯可以排除多餘的水分和毒素，降低體內的濕熱。

英國氣溫仍然偏涼宜養肝

至於身在英國的港人，須因地制宜。目前英國氣溫大概徘徊在攝氏10度左右，與華南地區及香港地區氣溫差異很大，所以上述的養生建議主要適用於身在香港的港人。身在英國的香港人，在立夏這一個節氣，最好是服用一些性味酸收的藥材調理，如訶子、紅景天及熟地黃，可煲湯水飲用，能夠解除疲勞、養肝益腎。

傳統醫學輔助治療改善體質

除了以上的飲食建議，還可以進行一些中醫療法，例如刮痧、拔罐、針灸等，都有調節身體的作用，能夠有效地改善濕疹、皮膚敏感、便秘、熱氣症狀等問題。但是在使用傳統醫藥治療時，最好是尋找合適的中醫，進行專業的診斷和治療。