英國這五月的公眾假期特別多，這個長週末，天清氣朗，很適合到戶外走走，曬曬太陽。 陽光會促進維生命D的生產和吸收，所以對嬰兒及兒童的發展成長特別重要，畢醫師的BB在陽光不足的冬天出生，所以在出生幾天開始就服用維他命D的補充滴劑。難得現在的日照時間變長、天氣和暖，當然要把握這矜貴的陽光，吸收一下維他命D。提醒一下，玻璃會隔阻UVB（紫光線B），UVB正是製造維他命D所需，所以在家隔着玻璃日光浴是不理想的。

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除了維他命D，以中醫的角度說，曬太陽也能為身體補充陽氣、溫通經絡，絕對比熬湯吃人參 便宜又方便。幸好英國各處都有足夠的公園或草地，隨便也能找到戶外地區享受陽光。但享受之餘，別忘了以下幾點，以免曬傷。

1. 免長時間暴曬
   陽光不是越多越好的，特別是BB的皮膚嬌嫩，很易曬傷，一次只須十數分鐘至最多半小時，特別是6個月以下的嬰兒，應由短時間開始慢慢適應，要注意他們的體溫，隨時補充水份。
2. 避免正午的陽光 以早上及下午的陽光較佳
   正午的陽光紫外線較強，所以很「毒」，若想烹受日光浴以上午9時或下午3時後較適合。
3. 合適的衣物或使用其他防曬產品
   若要生產維他命D，皮膚需直接被陽光照射，若穿太多，或防曬霜擦太厚就失去本來的 目的，但不進行防曬又會曬傷，我自己寫出來都覺得很矛盾。

畢醫師的做法是在太陽不太猛烈時盡量多暴露皮膚（頭頂、小腿，手臂），讓陽光直接照射十多分鐘後，再塗防曨才讓孩子繼續在戶外玩，到了正午陽光最猛時則到陰處休息 ，避免過量的紫外線，供大家參考。

作者：畢EC
英國ATCM會員，香港註冊中醫師。