黃帝內經上古天真論第一，黃帝問岐伯：掌握養生之道嘅人，百九幾歲，仲有冇仔生呀？

岐伯回答，掌握養生之道嘅人，雖然年紀大，但完全冇老態，冇甩牙，冇白髮，身輕，行路快過你跑步，係有仔生嘅。

黃帝就問：聽講上古之人，超過一百歲都冇衰老跡象。而家啲後生，五十歲就老態盡現，係時世唔同咗？定係自己攞嚟衰？

岐伯回答：上古時代，懂得養生之道嘅人，按陰陽變化，即四季、天氣、晝夜、寒熱等變化，調整養生方法，飲食有節制，饑飽有度，五味不過極，生活作息有規律，不過分勞動，做到精神飽滿，體魄強健，能享盡上天給予的壽命，過百歲才死去。現今嘅人就唔同喇，酒當水飲，雜亂當常態，酒醉行房，過度縱慾使真精枯竭，過度消耗使真氣消散，冇保持精氣飽滿，冇保持精神平靜，務求及時行樂，逞一時之快，與真正嘅養生之樂相違背，生活作息冇規律，所以年過半百就老態盡現。

岐伯續答：上古嘅聖人教化一般民眾，對於四季天氣變化，致病嘅因素，都盡量避開，保持精神平靜，真氣正氣就隨之而來，然後守護住正氣，病氣就無從入侵。具體點做呢？神志空閑令慾望減少，心神安定而不懼怕外來事物刺激，形體勞動而不過度疲倦，正氣就會順從，各人就能跟從自己嘅慾望，得到滿足。

所以無論食物、衣著、習俗都十分享受。地位高低之人不互相羡慕，所以民眾都很純樸。所以不良嗜好不能吸引他們注目，淫亂不正當之事不能迷惑他們心志，愚笨、聰明、高尚或能力差的人，都不受外來干擾，這樣就符合養生之道。所以他們都能超過百歲，而動作全無老態，是因為他們都遵循養生之道而不被邪氣危害。