來到英國,我們陸續在英國各大城市的超級市場或街區,看到越來越多香港人的面孔和身影,但同樣我們也看到很多案例,香港新移民在英國患上抑鬱症的數字越來越高。
抑鬱症的出現,與英國陽光日曬比例低有一定關係,亦可能與生活環境轉變有關,也可能是文化差異、經濟壓力,導致自我價值落空。無論如何,我們作為醫者,需要正視這一個越來越常見的病症,及早對症下藥,進行心理輔導。
抑鬱症主要症狀
抑鬱症是一種常見的情緒障礙,導致情緒、思維和生活方式的深刻變化。主要症狀包括:
* 情緒低落:患者經常感到憂鬱、無助和沮喪,對事物失去興趣和樂趣;
* 能量不足:常感到疲勞,體力和心理能量明顯降低,即使簡單的日常活動也感到吃力;
* 睡眠問題:睡眠困難,可能出現入睡困難、早醒或睡眠不深,影響睡眠質量;
* 食慾改變:食慾增加或減少,可能導致體重波動,進一步影響情緒;
* 自我否定:患者對自己產生負面自評,感到無價值、無希望,甚至有自殺念頭;
* 注意力和集中力下降:難以集中注意力,做決策或解決問題,思緒常受困於負面內容;
* 身體不適:可能伴隨身體疼痛、消化問題和頭痛等身體不適。
抑鬱症的症狀會影響患者的日常生活,甚至對工作、學業和人際關係造成影響。如果你或他人出現這些症狀,及早尋求專業心理醫生的幫助是非常重要的。
給予抑鬱症患者的幾點建議
適應新環境可能帶來情緒挑戰,但也是個成長的機會。要放鬆心情,可以從以下方面着手:
* 心理支持:與家人、朋友分享感受,有助釋放壓力,獲得良善的建議;
* 建立社交圈:參加社區活動、社交聚會,擴展交友圈,有助減輕孤獨感;
* 培養興趣:尋找愛好,如運動、藝術、音樂,讓自己保持充實與開心;
* 實現目標:設定小目標,逐步達成,增加成就感,激發積極情緒;
* 健康生活習慣:保持規律的飲食、運動和睡眠,有助維持身心健康。
中醫藥和針灸治療亦可作為輔助方法
* 中醫藥:中醫藥強調整體平衡,可針對不同情緒症狀調理身體。中藥內服湯劑可以在醫師指導下使用,有助緩解壓力;
* 針灸治療:針灸可以刺激身體特定穴位,調節氣血流動,平衡陰陽。研究顯示,針灸可幫助減輕焦慮和抑鬱。
如患上情緒困擾,請打開心窗,盡快求醫。
逆流而上,再創明天
最後,勉勵移民英國的香港人,逆境中成長,是生命中難得的機會。儘管環境不同,但可以尋找共同之處,融入當地社會,保持自信與希望。慢慢地,你將會適應新的生活,開創更美好的明天。
烈大夫
香港註冊中醫師
英國曼城註冊針灸師
青木堂中醫診所創辦人