一周一劑｜春天的養生之道（廖建婷醫師）

《黃帝内經》曰：「春三月，此謂發陳，天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步於庭，被髮緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應養生之道也。逆之則傷肝，夏為寒變，奉長者少。」

春三月，也叫「發陳」，此時「天地俱生，萬物以榮」，所謂「發陳」，就是讓去年的東西重新開始成長。而在春天，我們也要讓身體跟隨季節的變化而調整。這樣才能順應節氣，預防疾病的發生。

在春三月，基本原則是「夜臥早起」，也就是說要晚點睡，早點起，睡眠的時間相對較短。早晨起來以後，可以在公園或者寬闊的地方慢慢走動，放鬆身體。披散着頭髮，不要穿太緊綳的衣服。同時要保持心情的穩定，不要動怒，不要想太多，讓心情保持平靜。這是春天的養生之道。

在這個季節，我們要遵循「生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰」的原則。也就是說，要多施與，不要輕易攻擊別人。

因爲春天是生長的季節，我們要順應自然的節氣來保養自己。如果反其道而行，就會傷害到肝臟。如果肝臟受傷，在夏天的時候就可能會出現因寒而生的症狀。例如夏季常見的腸胃病腹瀉。

所以在春天的時候，我們不可輕易發脾氣。賞而勿罰，不要去處罰別人。

這是春三月我們保養自己的方法。

廖建婷醫師
香港註冊中醫
青木堂中醫診所醫師

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