來到英國，我們陸續在英國各大城市的超級市場或街區，看到越來越多香港人的面孔和身影，但同樣我們也看到很多案例，香港新移民在英國患上抑鬱症的數字越來越高。

抑鬱症的出現，與英國陽光日曬比例低有一定關係，亦可能與生活環境轉變有關，也可能是文化差異、經濟壓力，導致自我價值落空。無論如何，我們作為醫者，需要正視這一個越來越常見的病症，及早對症下藥，進行心理輔導。

抑鬱症主要症狀

抑鬱症是一種常見的情緒障礙，導致情緒、思維和生活方式的深刻變化。主要症狀包括：

* 情緒低落：患者經常感到憂鬱、無助和沮喪，對事物失去興趣和樂趣；
* 能量不足：常感到疲勞，體力和心理能量明顯降低，即使簡單的日常活動也感到吃力；
* 睡眠問題：睡眠困難，可能出現入睡困難、早醒或睡眠不深，影響睡眠質量；
* 食慾改變：食慾增加或減少，可能導致體重波動，進一步影響情緒；
* 自我否定：患者對自己產生負面自評，感到無價值、無希望，甚至有自殺念頭；
* 注意力和集中力下降：難以集中注意力，做決策或解決問題，思緒常受困於負面內容；
* 身體不適：可能伴隨身體疼痛、消化問題和頭痛等身體不適。

抑鬱症的症狀會影響患者的日常生活，甚至對工作、學業和人際關係造成影響。如果你或他人出現這些症狀，及早尋求專業心理醫生的幫助是非常重要的。

給予抑鬱症患者的幾點建議

適應新環境可能帶來情緒挑戰，但也是個成長的機會。要放鬆心情，可以從以下方面着手：

* 心理支持：與家人、朋友分享感受，有助釋放壓力，獲得良善的建議；
* 建立社交圈：參加社區活動、社交聚會，擴展交友圈，有助減輕孤獨感；
* 培養興趣：尋找愛好，如運動、藝術、音樂，讓自己保持充實與開心；
* 實現目標：設定小目標，逐步達成，增加成就感，激發積極情緒；
* 健康生活習慣：保持規律的飲食、運動和睡眠，有助維持身心健康。

中醫藥和針灸治療亦可作為輔助方法

* 中醫藥：中醫藥強調整體平衡，可針對不同情緒症狀調理身體。中藥內服湯劑可以在醫師指導下使用，有助緩解壓力；
* 針灸治療：針灸可以刺激身體特定穴位，調節氣血流動，平衡陰陽。研究顯示，針灸可幫助減輕焦慮和抑鬱。

如患上情緒困擾，請打開心窗，盡快求醫。

逆流而上，再創明天

最後，勉勵移民英國的香港人，逆境中成長，是生命中難得的機會。儘管環境不同，但可以尋找共同之處，融入當地社會，保持自信與希望。慢慢地，你將會適應新的生活，開創更美好的明天。

烈大夫
香港註冊中醫師
英國曼城註冊針灸師
青木堂中醫診所創辦人