隨着立冬正式來臨,英國正式進入寒冷嘅冬季,雖然我哋唔似其他動物需要冬眠,但都有一啲養生法則可以供大家參考。
《黃帝內經:四氣調神大論》咁樣講:冬三月,此謂閉藏,水冰地坼,無擾乎陽,
1. 早臥晚起,必待日光,
2. 使志若伏若匿,若有私意,若已有得,
3. 去寒就溫,無泄皮膚,使氣亟奪,
4. 逆之則傷腎,春為痿厥,奉生者少。
1. 英國冬天較凍又早天黑,入夜無特別嘢好做?大家早啲瞓啦、避免捱夜,先至可以養好肝臟。肝功能良好,對整個身體新陳代謝及排毒、造血等功能均有莫大益處。
中醫建議大家不晚於11點入睡,以免傷肝耗血,令肝火上升。喺冬季時節,如非必要,瞓晏少少,等到日出先起身,才能養精蓄銳,對整體健康皆有幫助。
2. 而在內在情緒方面,冬三月要令內心嘅意念平和而靜寂,盡量避免有過於私欲嘅想法。保持身心平衡和寧靜,以應對冬季寒冷與環境變化。
3. 注意添衣保暖,盡量避免劇烈運動致出汗吹風,以免着涼感冒,令熱量得以保存在體內,有助臟腑健康。
4. 如果冬天不順應自然養生之道,則會耗損腎氣,並可能在春季出現身體虛弱、痿厥等問題。因此,冬季養生至關重要,以確保機體在春季來臨時能夠有足夠嘅健康活力。
總括而言,冬三月其實係屬於休養生息、儲備嘅時間。香港人習慣咗不論做咩嘢都「去到盡」,其實依幾年大家都攰喇,大家趁呢個冬天好好休息、重新審視自己,先至可以行更遠嘅路。香港人加油!
Ryan 趙醫師
香港註冊中醫
英國曼城註冊針灸師
青木堂中醫診所醫師
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